世茅会|送您一份秋季健康养生全攻略，速收藏！
时间：2021-10-15发布者： 世茅会
九九重阳人添寿，岁岁重阳菊花香！尊老敬老是中华民族的传统美德，把九九重阳定为敬老节是为了凝聚中华民族千秋万代“老吾老”的浓浓深情和生生不息的民族风范。
人间百善孝为先，九九重阳享健康。今天，就让我们与大家谈谈健康养生的话题！
一、饮食
《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等，以促进血液循环。
应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
二、穿衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。
三、睡眠
秋季时节的最佳睡眠时间为子时（23：00～次日1：00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00～6：00起床，午后小憩，约一个小时。
有的朋友，睡眠时间超过10个小时，其实，秋季睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与血管硬化有关，睡眠很多的人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
四、运动
秋季人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于“收养”阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生也要顺应这个原则。
此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。另外在参加体育锻炼的同时要加强保暖，避免过度流汗吹风导致着凉。
五、精神
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，人们在秋季且易生悲忧之情绪。
只有保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册等等，才能更好地保持心情愉悦。
除了以上五点，秋天还是养生的大好时节，是最适合品饮白酒的季节。阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。天高气爽的秋天，我们能够慢下来，悠然自得，饮一杯健康又养生的茅台不老酒，将每一口香醇细细品味。
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